16時間断食ダイエット(オートファジー)(ファスティング)を1年継続した結果を綴りたいと思います。
パートナーと一緒に実践したので男性女性にも対応する内容になります
僕のことですね
✓16時間断食ダイエットは本当にやったほうがいいのか?
✓効果があるのか?
◇16時間断食ダイエット(オートファジー)(ファスティング)とは?方法やり方紹介
16時間ダイエットとは?
1日24時間のうち、8時間の間に食事を済ませて、残りの16時間は食事をしないというものです
例えば、
夕食を19時に食べたとしたら、翌日の昼11時まで食事を摂らないという至ってシンプルなダイエット法です。
8時間の中であればなんでも食べて良し
食事を摂れない16時間には、寝ている時間も含まれます。
起きてからの数時間我慢すれば良いということになります。
つまり朝食を抜くだけなのです。
めちゃくちゃシンプルじゃないですか?
◇16時間断食(オートファジー)(ファスティング)は効果はあるのか?痩せないということはない
断言します。
たしかに効果はあります
ウェストは細くなりますし、お腹ぽっこりも解消、メタボ腹もへこんできました。
達成感もあります
オートファジーを感じることもできますし、免疫も上がった気もします。
その反面、、、
昼と夜いつもより食べてしまうようになりました
あまり良くないことではありますが、、、
不幸中の幸いで、体重は変わらず見た目も変わらずキープできています
我慢できたらどんどん痩せるんじゃない?
そうかも、、
◇16時間断食ダイエット(オートファジー)(ファスティング)はつらいのか?
効果は確かに認めます
でも、日中お腹が空いてやばいです
本音ベースでお話しするとストイックな方以外は厳しいかもしれません。
平日は仕事があるのでなんとか我慢できますが、
休日は熱中している仕事がありませんので、食べてしまいます。
その結果、食べすぎてしまう。。
休日急激にリバウンドしている気がする、、
休日明けの午前中は余計お腹がすくので地獄ですね
◇16時間断食ダイエット(オートファジー)(ファスティング)は継続はできるのか?
ルーティンとしては非常にシンプル
朝ごはんを抜くだけなので、継続は簡単です。
飲み物も飲めますし、コーヒーもOK、女性は12時間~14時間で効果ありです。
朝食実をする時間が節約できる
朝食代が節約できる
時間とお金の節約はリターンが大きいので継続しようという気持ちになります。
空腹時は、身体が非常に良い状態になっているということなので、健康面を考えてもメリットが勝ちます。
そういった理由から、
継続できています!!
◇結論16時間断食ダイエット(オートファジー)(ファスティング)がおすすめという事実は変わらない
現在進行形でもありますが、経験談からも、おすすめということは変わりません。
なぜそんなに断言できるの?
- 食事制限する必要もないので、食べたいモノを食べれる
- デザートやラーメン、背徳系の食事も我慢せずに食べれる
- 16時間我慢した後のランチが、バカ美味しい
- 毎日の食事が本当に楽しみになる
効果はすぐ実感できます
モチベーション維持には持ってこいですね!
◇まとめ:16時間断食ダイエット(オートファジー)(ファスティング)は効果があるのでおすすめである
参考になりましたでしょうか?
社会人になり、30歳手前になるとお腹がメタボ。。
そんな人がほとんどですよね?
そんな中スマートであれば女性ウケもいいのでは?
間違いありませんね
ソッコーで効果がでるので是非ともチャレンジしてみて下さい!
応援しています!