いろんなダイエット方法を試したけど、続かないし、効果が感じられない、、、、
僕はこれまで様々なダイエット方法を試しました!
- 炭水化物抜きダイエット
- カロリーオフダイエット
- 寒天ダイエット
- サラダチキンダイエット
何度もチャレンジしては、挫折してきました。
✔︎炭水化物抜きダイエット
やっぱり、白飯・パン・ラーメン食べたい。抜くの無理で挫折
✔︎カロリーオフダイエット
いちいちカロリーを確認するのがだるい。ポテチを食べるのにカロリーを気にする人生は嫌で挫折
✔︎寒天ダイエット
とりあえずまずい。なんのために食べてるのがわからず挫折
✔︎サラダチキンダイエット
マヨネーズかけたり、温めたりしたけど、おいしくないので挫折
もう挫折の人生ですね。
痩せないのにお腹にお肉はついていく。
最悪の循環ですね
そんな時、やっと辿り着いたんですよ!最強のダイエット法に!!
それは『16時間断食ダイエット』です
結論を先にお伝えすると
✔︎効果ある
✔︎我慢せず食べたいもの食べれる
✔︎続けられる
✔︎つらくない
それでは詳細をお伝えしていきますね
ちなみに、、、、
16時間断食が習慣化できた所でもっと痩せたいと思うようになり、
並行してパーソナルジムに通ったところ、
完璧な体を手に入れることができました。
自分に甘い僕には他人の力が必要でした
結論、パーソナルジムは最高でした
下記記事にパーソナルジムのおすすめを貼っておくので参考にしてください↓
16時間断食ダイエットのやり方、オートファジー断食16時間とは?効果はあるのか?
1日24時間のうち、8時間の間に食事を済ませて、残りの16時間は何も食べない というもの。
→例えば夕食を19時に食べたとしたら翌日は昼の11時まで食事を摂らない、というダイエット方法です。
8時間の中であればなんでも食べて良し
食べない16時間の中には寝ている時間も含まれるので、実際は起きてからの数時間、つまり朝食を抜くだけ
下記にメリットをまとめてみました。
そもそも人間は1日3食摂る事自体、食べすぎなのでは?という研究もあります。
日本は江戸時代以降かららしいですが、、
16時間断食のポイントは以下になります。
- 毎日続けることは必要はなく、週に1回でも自分のペースでOK!!
- 女性は12時間断食でOK!!
- 水やお茶、ブラックコーヒーはOK
- 16時間の断食中も少量のナッツ系ならOK
そもそもなんでこんなことで痩せるの?
10時間以上断食を行うとブドウ糖が足りなくなることから、脂肪をエネルギー源として分解し始めます。
その結果体重が落ちるといわれているのです。
言われてみればそんな気がしますよね!
16時間断食ダイエット、オートファジー断食16時間の予想もしないメリット
16時間断食ダイエットをしてみて、当初は予想していなかった、良い事がたくさんあったので紹介します。
朝食を抜くので朝食代が節約できる
朝食代の平均は300円程度と言われています。それを節約できるということは、単純計算で月間9,000円が浮くということになります。
年間で換算した場合、なんと10万8,000円です。
まじですか?
かなりの数字ですよね!
お金以外にもありました。
昼食がものすごく美味しく感じる
昼食がただのルーティンではなく、楽しめるようになりました。
空腹状態からの食事ですので、とても美味しく感じます。
僕の感覚になりますが、コンビニのおにぎりとチキンのコンビがどんな高級店の食事よりも美味しく感じることがあります。
そんなに?
いやほんとですよ!
もっとありますよ。
肌の調子がすこぶる良い
吹き出物がでなくなりました。
それは魅力的な情報ですね
エビデンスはないのでわかりませんが、肌環境は良いです!
16時間断食ダイエット、オートファジー断食16時間を継続してみての体験談
それではリアルな体験談を公開していきますね
✔︎平日は会社があるので朝食を抜くのはなんとか耐えれる気がします
✔︎お腹はなりますが業務に追われ気づけば12時ということがざらです
✔︎昼食の量を気にせず食べれるということも気に入ってます
✔︎背徳感のあるラーメン特セットもいけてしまいます
効果はすぐでました。
お腹周りが瞬間でスッキリしました。
たった二日で効果を感じることができました。
食べ過ぎた翌日も、多めに時間を抜くことにより、効果を実感できます。
体調を崩す回数も減りました。
以前は月に一回は風邪をひいていたんですが風邪を引かなくなりました。
体調が良い状態が継続しているというのは思わぬ副作用ですよね
睡眠の質も向上しました
16時間断食ダイエットを始める前は起きるのが辛かったのですが、その後は早起きが簡単にできるようになりました。
朝活副業をバリバリできてます
朝活副業??
副業に興味がある方は下記記事にまとめていますので覗いてみて下さい
16時間断食ダイエット、オートファジー断食16時間継続中に苦労していること
次は苦労話を紹介しますね
休日の食事管理に苦労しています
平日は仕事があるので、空腹感には耐えれるのですが、
なにもないダラダラとした休日は我慢できず食べてしまうことがあります。
休日まで我慢したくない!!
こんな感覚に陥ってしまいますね。
しかし安心して下さい!
実は、毎日無理して断食する必要はないらしい
週に何回か実践すれば良いとらしいのです。
それを信じて土日は我慢できずにがっつり食べちゃってます
リバウンドしていることはないのでセーフな気がします。
まとめ:16時間断食ダイエット、オートファジー断食16時間をやらない理由が見当たらない
結論として、もっと早くこのテクニックに出会いたかったというのが本音です
今まで実践した辛いダイエットの日々を思い出すと涙がでてきますよ
無理せずダイエットができることにより、
次のステップで負荷をかけて筋肉をつけようという気持ちにもなれました。
無理して毎日続けなくて良いっていうのは、最高ですね!
僕の経験談が皆さんの役に立てることを祈ってます!!
これからもよろしくお願いします!!