✔︎自分に合ったダイエット方法が理解できる
✔︎痩せることができる
✔︎痩せてモテる
悩める人太ってるっていいこと１つもないよね、ほんと
✔︎健康問題
✔︎早くに倒れるリスク
✔︎自己肯定感の低下
✔︎パートナーから見捨てられるリスク
✔︎服が合わない
taiyoたしかに挙げればシビアなことばかりですね
悩める人でもさ、わかってても痩せれないんだよねー
taiyoそうなんです、痩せるだけだであなたの人生は180度変わるのに継続できない方が大半でしょう
✔︎簡単に継続できる
✔︎ストイックなし
✔︎効果が劇的にでる
ゆうむおー！痩せれるかも？
taiyoがんばりましょう！
騙されたと思って是非とも覗いて行って下さいね！
運動は辛いから、運動なんてせずに30代•40代は楽して痩せよう
運動は辛いし続かないのでやめましょう
taiyo継続できないという自己嫌悪とはもうおさらばです！
悩める人だよね、1日5分のストレッチなんて無理無理無理ー
ゆうむ仕事帰り疲れてるのに、一駅歩くなんて、できるわけないじゃんね
ゆうむ僕は3日坊主で終了でした
悩める人筋トレは？ジョギングは？
ゆうむ1日だけですね。通販でダイエット用品が増えてく一方でした(笑)
なぜ30代•40代はダイエットが続かないのか？
30代•40代は働き盛りであり会社の付き合いも多い、
そして自分磨きを怠る人が多くなる年代です。
病気など必要に迫られる場合は継続できるかもしれませんが、
ダイエット以外に考えることが多くてそんな暇はありません
悩める人実際に継続してるのって、一部の筋トレマニアだけだよね
それ以外の30代•40代には、継続という行為はかなりハードルが高いのではないでしょうか？
悩める人んじゃ諦めるしかないの？
taiyoそんなことありません
楽をして痩せるダイエット方法が存在する
楽して痩せる方法がこの世には存在します
ゆうむ僕が15年かけて編み出した方法をここで公開しましょう！
数パターン紹介していきますのでご自身に合う方法を試して見て下さい。
今回の記事をキッカケにメタボぽっこりお腹とおさらばしましょう！
30代•40代が痩せにくい原因とは？？
悩める人なぜこの年代は現状維持、もしくは太る一方なの？
代表される要因として下記に大別されます。
要因 ①
基礎代謝が低下している
基礎代謝をわかりやすく端的に説明すると
生きていく上での必要最低限なエネルギーです。
若い時はエネルギーを大量に使うのでエネルギーを消費するスピードが早いです。
エネルギーが枯渇すると次は脂肪を利用します。
その結果脂肪が付きにくいのです。
大人になると運動もせずに基礎代謝が低下するので脂肪消費までいくことはありません
結果消費されずに貯まる一方なのです。
それが脂肪でありお腹や顔、背中の贅肉なのです。
要因 ②
筋肉量が低下しエネルギー消費が減る
taiyo若い時は強制的に運動していませんでしたか？
体育の授業や歩きでの通学などなど。
現状あなたはどの程度運動してますか？
健康診断で良く聞かれる項目ですよね。
とはいっても
仕事があるので、週一で2時間程度の運動でも厳しいですよね。
つまり筋肉が鍛えられる機会はほとんどなく、基礎代謝があがることはほぼほぼないのです。
悩める人老けるって嫌だね
taiyo誰でも老けますからね
対策を打つ必要がありますよね
要因 ③
お酒を飲む
お酒はストレス解消やコミニケーションにはもってこいの飲み物です。
美味しい料理とのお酒は格別ですよね。
大学生時代はお金がない人がほとんどもため、美味しい料理をだしてくれるお店には行けない。
ゆうむ大人の特権ですな
大いなるリターンですが
その反面、お酒な太りやすいというリスクがあります。
悩める人なぜお酒は太るの？ハイボールなら大丈夫じゃないの？
実際のところ、お酒はカロリーが低いので太る飲み物ではありません。
しかし注意点があります。
代謝が落ちてエネルギーが消費されず脂肪に蓄積される
酔うことにより過剰に食事を摂取してしまう
悩める人何からなにまで代謝なんだね
taiyoそうなんです。
ダイエットのキーワードは代謝なのです！
要因 ④
空腹期間がほぼない
社会人は学生と違い食事時間に制限されることはありません。
✔︎お腹が空いたから早くランチ
✔︎ちょっとだけお菓子
✔︎スタバで高カロリーの飲み物
✔︎今日は豪華にバイキング
などなど
挙げればキリがないくらい『食』に関して飢えの時間はほとんどありません。
空腹の時間が数時間しかない
taiyoそんな日常が普通ではないでしょうか？
空腹の時こそ脂肪燃焼のチャンスですが、その機会がほぼないのです
30代•40代がダイエットで挫折する理由
悩める人仕事が忙しくてストレスたまってるのに
制限&運動なんてできるわけなくない！？
taiyoまさにこれですよね
世の中の意識高い人しかダイエットや筋トレを継続はなかなかできません。
毎日頑張って働いた自分をさらに酷使するなんて
あっていいわけありませんし、そもそもできません。
ゆうむストレスで倒れてしまったら元も子もないないしね
家族を養わなければならない人には死活問題ですよね。
結論として
ダイエットの優先順位が低いんです
悩める人健康のためにダイエットするのに矛盾してるよね
次章からは
そのギャップを『簡単』に『楽に』『継続』できるようにノウハウを提供していきますので
是非とも実践して下さいね！
ダイエットをしないことによるリスクとは？
それではダイエットをしないことによるリスクを羅列していこうと思います。
放っておけば、太る一方です。
なんとか食い止めましょう。
ダイエットをしないことによる健康面での着眼点
健康的な着眼点としては以下に挙げるポイントが代表的ではないでしょうか？
✔︎多くの病気の原因になりやすい
✔︎長生きできない
✔︎病気になり働けなくなる
悩める人怖い、、
taiyo肥満は百害あって一理なしですね
ダイエットをしないことによる精神面での着眼点
次に精神的な着眼点で見てみましょう。
✔︎自信がなくなる
✔︎モテない
✔︎いじられる
✔︎第一印象が悪い
悩める人うーーん、、
taiyoこちらもデメリットとしては大きいですね
別な意味でのストレスがかかりそうですね。
ダイエットは絶対にした方がいい
やはりダイエットはした方が、健康的な体型になった方が、より良い生活の実現はできそうですね
それでは次章より
楽で簡単で長続きできる、そして効果がでるダイエット方法の紹介です！
自分に合うスタイルを確立してみて下さい！
簡単に痩せれるストレスなく痩せれるダイエット方法②選
ゆうむそれでは僕の実体験をもとに具体的ノウハウをお伝えしていきます
僕自身ダイエットは『数十年』『数十回』挫折を繰り返しました。
しかし、ふとしたキッカケで
どハマりするダイエット方にぶち当たることができたのです。
無理せず、ストレス溜めず、運動や筋トレを特にする訳でもなく痩せれる方法です
ゆうむそれ故に非常に貴重なノウハウだと自負しています！！
絶対にダイエットに成功して、イケおじ健康人生を謳歌しちゃいましょう！
ダイエット① 朝食断食ダイエット
ゆうむこれですよこれ！
1番楽で、無理せずに、運動せずに、痩せることができる、且つ忙しい社会人に適したダイエット方法
ゆうむ皆さん断食ダイエットはご存知ですか？
悩める人聞いたことはあるかな
めちゃくちゃ簡単に説明すると
寝ている時間も含め12時間〜16時間食事をしないという簡単なダイエット方法です
つまり
19時に食事を終えた人は翌朝7時までなにも食べちゃいけないということです。
悩める人簡単かも、、
ゆうむそうなんですよ！
しかも健康や老化防止、美容にも良いという良いことだらけ。
細かくは下記記事に記載していますので参考にして下さい。
デメリットは？
ゆうむそれでは悪い事もあげてみましょう！
空腹は相当しんどい
朝ごはんを抜くという行為は精神的にしんどい
もう社会人ですから、好きなものを好きな時に買えるぐらいは稼いでますよね。
にも関わらず空腹を耐えなければいけないわけですから
ゆうむ想像すると結構つらくないですか？
しかも、残業の兼ね合いで21時に食事を済ませた方は、朝食を抜かなければならない
悩める人たしかに、、、
辛いかも、、、
これまでの人生で植え付けられた習慣である『朝ごはん』を抜く
ゆうむ皆さん実践できますか？
悩める人できる自信はないね
ゆうむ、、、、、、
断食は毎日やる必要はない
そんな自信のない方に、
朗報です
ゆうむ自分に甘い僕に超有利なルールがあったんです
悩める人ルール？？
断食は毎日やる必要はなく自分に合ったペースで良いのです！！
週に1、2回朝食を抜いてみる
まずはここから始めてみましょう。
びっくりするぐらい効果がありますよ。
モチベーションが上がったら回数を増やすそれでもいいいと思いますよ！
悩める人それぐらいならできるかも
ゆうむ良かった！！
断食は12時間以上空ければ問題なし
ここでさらに朗報です
一般的に言われている『断食ダイエット』は最後の食事から16時間空ける必要があります。
とはいっても16時間はなかなかハードルが高いのが現実です。
慣れるまでは12時間目安でOKです！
悩める人いい情報だね！
ゆうむ笑
断食中は間食は我慢しよう
断食の効果として期待したいことは、
空腹による脂肪の燃焼です
よって食事と食事の間の間食はなにがなんでも我慢しましょう。
無糖の飲み物は平気ですが、ナッツやら野菜やらを食すのはやめておきましょう。
空腹の状態が理想なのです。
頑張りましょう！
ダイエット② お酒をほどほどに、お酒を断つダイエット
それでは次に効果があったダイエット方の紹介です。
お酒を飲む頻度を減らす
悩める人えっ？それだけ？
社会人になり毎日お酒を飲む方も多いのではないでしょうか？
お酒を炭水化物の代替にしている
ハイボールだから大丈夫だと思っている
糖質オフだからイケると思っている
ゆうむぜ〜んぶダイエットという概念では間違っています
オフだろうが一定量を超えてしまえばダメなもんはだめなのです。
ゆうむちなみに僕はこの言葉のマジックに10年暗示をかけられてきました
糖質&カロリーオフだからドカ食いしまくってたのです！
炭水化物を抜いて安心してドカ食いしてたのです！
あくまでも僕の経験談ですが、、、
たまたま電車に乗っている時下記のことをインターネットで調べてしまったのです。
お酒→ドカ食い→太る
この方程式を知り絶望しました。
悩める人10年だもんね、ショックだったよね
お酒を飲まなくなったら、『瞬間』で『秒』で痩せた
インターネットで衝撃的な事実に気づき
お酒を飲まずに普通の食事をするようにしました。
もちろん白米も食べました
するとどうでしょう！
ゆうむ瞬間で痩せました
この事実に気付かなかった自分が情け無い！！
悩める人かわいそう、、、
1番心配していた睡眠ですが、
ガッツリ寝れました。笑
且つ睡眠が深くなり
✔︎疲れが取れ
✔︎仕事をハツラツとできる
めちゃくちゃ良い好循環が生まれました。
カロリーオフ
糖質オフ
ハイボールがおすすめ
などのお酒メーカーの謳い文句にまんまと引っかかっていたということです。
毎日飲まないというわけではないので、適度にお酒は飲めます。
飲み会ももちろん全参加です。
飲まない日を作るだけで激痩せするということです。
ゆうむ試す価値ありありですよ！
断食も断酒もできない人必見。最終的に困ったらこれしかない！絶対に痩せたい人は必ず見て！絶対痩せれる方法紹介
悩める人断食なんかできる気がしない
悩める人お酒もやめられる気がしない
そんな方に最終方法を紹介です。
お金と他人からの監視で解決しちゃいましょう
困った時は専門家に頼めばいいのです。
ゆうむつまり『パーソナルジム』に行きましょう！
悩める人えーーー！ハードル高くない！？
taiyoそんなことないですよ
直近パーソナルジムに参入する企業がどんどん増えています。
それだけ需要があるということですね。
歩いてる時にもこじんまりとしたパーソナルジムがあるのを良く見かけます。
需要があるということは効果があるという裏付けである
つらい期間は一瞬です。
一回痩せてしまえば多少のリバウンドがあったとしても許容できる範囲に留まる可能性が高いです。
ゆうむ絶対にパーソナルジムはおすすめですよ！！
それではパーソナルジムの紹介をしていきますね。
下記リンクから飛べます。
参考にして下さい！
痩せた後に得られるメリット
結論から言うとモテますね。
ゆうむだって世の中ぽっちゃりのおじさんしかいないのか？
ってぐらいみんなぽっちゃりじゃないですか？
モテてなにをしようという訳ではありませんが、
モテることによるメリットな計り知れませんので紹介します。
メリット
✔︎自信がみなぎる
✔︎自信のオーラにより仕事が上手くいく
✔︎後輩•部下から慕われるようになる
✔︎出世のスピードが加速する
✔︎家族に一目置かれる
✔︎上手くいけば若い子と付き合える
挙げたらキリがありませんね。
細かい所は後で着手すれば問題ありません。
まずは痩せることを最優先に考えましょう。
モテモテイケおじを目指しましょう！
まとめ：ダイエットは無理せずできるのが1番！とりあえずチャレンジしてみよう！
無理せずに継続できる
これに勝るものはありません。
そして健康についても考えたい。
肥満による病気の誘因、そしてそれによる出費と時間の浪費。
✔︎メリットとデメリット
✔︎リスクとリターン
冷静に分析したとしても『痩せる』ことによる利益は計り知れません。
ゆうむ今回の内容は十数年挫折を繰り返してきた僕が辿り着いた方法です
痩せた今は『幸せだと』断言できます。
皆さんは僕の苦労をたった5分で経験できたことになります。
十数年短縮できたということです。
是非とも実行頂き快適な社会人LIFEを実現して下さい。
最後までお読み頂き誠にありがとうございました。