✔︎16時間断食ダイエットが理解できる
✔︎16時間断食ダイエット効果があるのかがわかる
16時間断食ダイエット(オートファジー)（ファスティング）を1年継続した結果を綴りたいと思います。
taiyoパートナーと一緒に実践したので男性女性にも対応する内容になります
ゆうむ僕のことですね
◇16時間断食ダイエット(オートファジー)（ファスティング）とは？方法やり方紹介
16時間ダイエットとは？
1日24時間のうち、8時間の間に食事を済ませて、残りの16時間は食事をしないというものです
例えば、
夕食を19時に食べたとしたら、翌日の昼11時まで食事を摂らないという至ってシンプルなダイエット法です。
taiyo8時間の中であればなんでも食べて良し
食事を摂れない16時間には、寝ている時間も含まれます。
起きてからの数時間我慢すれば良いということになります。
つまり朝食を抜くだけなのです。
ゆうむめちゃくちゃシンプルじゃないですか？
◇16時間断食(オートファジー)（ファスティング）は効果はあるのか？痩せないということはない
断言します。
たしかに効果はあります
ウェストは細くなりますし、お腹ぽっこりも解消、メタボ腹もへこんできました。
達成感もあります
オートファジーを感じることもできますし、免疫も上がった気もします。
その反面、、、
昼と夜いつもより食べてしまうようになりました
あまり良くないことではありますが、、、
不幸中の幸いで、体重は変わらず見た目も変わらずキープできています
ゆうむ我慢できたらどんどん痩せるんじゃない？
taiyoそうかも、、
◇16時間断食ダイエット(オートファジー)（ファスティング）はつらいのか？
ゆうむ効果は確かに認めます
taiyoでも、日中お腹が空いてやばいです
本音ベースでお話しするとストイックな方以外は厳しいかもしれません。
平日は仕事があるのでなんとか我慢できますが、
休日は熱中している仕事がありませんので、食べてしまいます。
その結果、食べすぎてしまう。。
ゆうむ休日急激にリバウンドしている気がする、、
taiyo休日明けの午前中は余計お腹がすくので地獄ですね
◇16時間断食ダイエット(オートファジー)（ファスティング）は継続はできるのか？
ルーティンとしては非常にシンプル
朝ごはんを抜くだけなので、継続は簡単です。
飲み物も飲めますし、コーヒーもOK、女性は12時間～14時間で効果ありです。
朝食実をする時間が節約できる
朝食代が節約できる
時間とお金の節約はリターンが大きいので継続しようという気持ちになります。
空腹時は、身体が非常に良い状態になっているということなので、健康面を考えてもメリットが勝ちます。
そういった理由から、
ゆうむ継続できています！！
◇結論16時間断食ダイエット(オートファジー)（ファスティング）がおすすめという事実は変わらない
現在進行形でもありますが、経験談からも、おすすめということは変わりません。
taiyoなぜそんなに断言できるの？
- 食事制限する必要もないので、食べたいモノを食べれる
- デザートやラーメン、背徳系の食事も我慢せずに食べれる
- 16時間我慢した後のランチが、バカ美味しい
- 毎日の食事が本当に楽しみになる
ゆうむ効果はすぐ実感できます
taiyoモチベーション維持には持ってこいですね！
◇まとめ：16時間断食ダイエット(オートファジー)（ファスティング）は効果があるのでおすすめである
taiyo参考になりましたでしょうか？
社会人になり、30歳手前になるとお腹がメタボ。。
ゆうむそんな人がほとんどですよね？
そんな中スマートであれば女性ウケもいいのでは？
taiyo間違いありませんね
ソッコーで効果がでるので是非ともチャレンジしてみて下さい！
応援しています！